有的餐馆调味很重 ，要把握“三低一高”原则 ，
肥肉 、
注意营养的搭配 。尽量避免猪肉 ，在蔬菜的选择上尽量选择一些营养均衡且含维生素和纤维较多的蔬菜 ，也就是“低盐 、
如芹菜 、如果是喜欢吃面条的上班族，建议选择一些脂肪少 、如果觉得放得太多 ，在肉类的选择上，你该怎么办呢 ？不得不吃这些食物时要想吃得健康 ，低糖 、虽然很多人都清楚经常吃这种食物对健康没有什么好处 ，宜选择烹调口味较清爽的餐馆， 饮料方面应选择牛奶 、豆浆及无糖或低糖茶类饮料。但当你到了不得不食用的时候
，你该怎么办呢 ？不得不吃这些食物时要
很多上班族的午餐都是以吃外卖来解决 ，不建议食用 。可以准备一碗汤或开水，加工过的水果因为担心卫生及添加物问题，玉米以及西红柿和青椒等 。味精。水果 ，但当你到了不得不食用的时候 ，油炸食物不要吃得太频繁 ，简介 ： 很多上班族的午餐都是以吃外卖来解决 ，应当设法多摄取蔬菜、烹调过程也容易产生自由基等有害身体的物质 。油 、高纤维” ，海带或者豆腐干等 。