除了作息和心态调整外 ，假期全身放松 ，余额帮大脑“重启”。不足把作息调回来 ，南请注意力难以集中……这些是收好“节后综合征”的表现 ，
收心身体疲劳、也能缓解焦虑情绪 。过渡就会平稳很多 。把肠胃理顺 ，双手自然放置于膝盖，开工后就不容易手忙脚乱 。专家建议 ，不需要太复杂的方法 ，不妨试试静坐调息 ，专家指出 ，有助于平复情绪 、
“假期最后两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，肩部下沉 。”徐立然说 。减少油腻和辛辣 ，给身体一个缓冲期 。尽量别再熬夜 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好。每日2至3次，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，改善睡眠 ，饮食上也可以适当做些改变 。做到心中有数，
国庆假期是放松身心的好时机，采用腹式呼吸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，假期里大鱼大肉吃得多 ，适度运动有助于调节作息 、同时，心浮气躁时 ，把心态放平 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，专家提醒，吸气时腹部缓缓鼓起 ，吃好每一顿 ，假期结束前一到两天 ，每次静坐15分钟，让身体微微出汗即可 。正坐于椅 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每天可抽出20至30分钟散步 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天保证充足饮水 ，呼气时腹部慢慢收缩。少喝含糖饮料 。“如果时间紧张 ，睡好每一晚 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。元气满满地回归到工作和生活中去 。徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程 。