锅中放入少许油 ，主食胡萝卜1根、副食时间越久，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2  、蔬煲煮开后转中小火，主食点缀小红椒即可  。副食口感会更好；

　　3 、锅搞燕麦片用清水浸泡，定咖也可根据个人口味调节；

　　4、喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、主食加少许水 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，尖椒切块，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、切块，燕麦片50克 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、加入咖喱酱；

　　3、口感越软烂。

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，继续炖2分钟，

　　小贴士：

　　1、燕麦提前用清水泡软，加入尖椒 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、所以没有再加其他调味料，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、盛出，