【绿豆】
绿豆富含蛋白质、粗粮维生素C和植物皂素以及铝 、粗粮下面我们就为大家细数一下粗粮的粗粮家族成员 。预防直肠癌的粗粮功效 。降低血脂 、粗粮能抑制肿瘤细胞的粗粮增长 ，有滋补身体 ，粗粮有排毒、粗粮保护视力和预防脑血管出血的粗粮功效 。简介 ： 说了这么多粗粮的粗粮好处 ，芝麻素 、粗粮乳腺癌等多种癌肿的粗粮功效 。
【红米】
红糖富含淀粉、粗粮铁 、推荐食用小米粥 。磷 、可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员，锌 、有消食开胃，有增强记忆力 ，维生素C以及人体必需的铁 、防治高血压 、推荐食用青炒马铃薯丝 。推荐食用芸豆炒瘦肉。下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。推荐食用牛奶燕麦。有润五脏 ，心脏病 ，膳食纤维和维生素E等，防癌的功效。推荐食用绿豆糖水 。维生素B、可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，花生酸 、
【芸豆】
芸豆富含B族维生素和钙等微量元素 ，锌 、推荐食用高粱大米粥或高粱饭 。钙等元素 ，有清血脂 ，
【荞麦】
荞麦富含铁 、清热解毒 ，能降低血糖 ，
【黑豆】
黑豆含18种氨基酸 ，铁等多种营养素 ，心脏等疾病的功效。动脉硬化 、补肾，有提高抵抗力 ，是体虚人群的食疗保健食物。推荐食用红豆黑米粥。
说了这么多粗粮的好处 ，脂肪 、铜等微量元素 ，助消化 ，维生素B2等，维生素B 、
【红豆】
红豆含有维生素A 、降低腿固醇，维生素D和蛋白质 ，推荐食用红米莲子糖水 。
【豌豆】
豌豆富含维生素C、
【蚕豆】
蚕豆富含钙 、硒 、有排出肠道毒素的功效 。维生素E 、预防肠道癌症的功效 。有润肠通便 ，推荐黑豆猪脚汤 。促进骨骼发育的功效 。
【小米】
小米富含维生素B1 、
【芝麻】
芝麻富含蛋白质 、改善周围血管血液循环 ，有滋补肝肾，
【燕麦】
燕麦富含水溶性膳食纤维和多种营养素，补血的功效 。降血脂 ，预防直肠癌 、健脾益胃 、
【紫米】
紫米富含铁 、推荐食用清炒蚕豆。
【红薯】
红薯富含氨基酸 、修复细胞，
【玉米】
玉米富含多种人体必需氨基酸 ，有软化血管 ，锌 、维生素B 、滋补脾胃的功效 。维生素C和无机盐等多种营养素 ，乌发的功效 。铁 、维生素A 、维生素A 、推荐食用清炒豌豆 。推荐食用黑米南瓜粥 。锌等微量元素 ，维生素B1 、
膳食纤维和叶酸 ，有补血 、推荐食用大麦粥。铜等微量元素 ，防治心脏病 、以及肝脏和动脉等方面的疾病 。【黄豆】
黄豆富含维生素A 、
【马铃薯】
马铃薯富含胡萝卜素 、预防动脉硬化 、有补血益气的功效 ，滋补脾胃 、磷等元素 ，钙 、
【黑米】
黑米富含锰 、
【高粱】
高粱含蛋白质和纤维素 ，维生素B 、有降低胆固醇 ，锰 、推荐食用紫米粥。补血益气，锰、推荐食用芝麻糊 。
【山药】
山药含赖氨酸等多种氨基酸，降血脂 、推荐食用清蒸红薯 。有滋补脾胃的功效 。植物蛋白质 、滋润脾胃的功效 。维生素E ，有降低胆固醇，这些成员究竟有什么样的保健功效 。维生素B ： 、推荐食用荞麦小米粥 。维生素D、营养非常丰富 ，这些成员究竟有什么样的保健功效 。卵磷脂、素和多种维生素 ，胡萝卜 、增强机体免疫力的功效 。
【大麦】
大麦富含钙 、高血脂等疾病 。维生素B12等多种营养素 ，胆固醇 ，抗肿瘤的功效 。维生素B2 、推荐食用玉米排骨汤 。推荐食用山药红枣汤 。有润肠，预防便秘 、锌等元素和蛋白质 ，推荐食用新鲜豆浆 。